能让你变瘦的20句话

　　变瘦是大家的梦想，但是有一部分人会觉得减肥太麻烦，想想还好，真要去时间还是没那个信心和勇气。其实减肥很简单，下面推荐给你们20句话，如果能认真去做就一定会变瘦。

　　1.吃饭的碗换小，吃菜的盘换大。

　　2.起床先喝水，再去干其他。

　　3.刷牙和垫脚尖一起做。

　　4.给排便留足时间。

　　5.三餐必须都要吃。

　　6.早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。

　　7.中午前吃甜食和油炸食品等高糖高热量食物。

　　8.不吃零食吃水果。

　　9.每天20次深呼吸。

　　10.时常调整身姿，避免驼背。

　　11.饭后散步10分钟。

　　12.每天要进行50次左右的抬小腿练习。

　　13.每天进行50次左右的卷腹练习。

　　14.不跷二郎腿。

　　15.不喝饮料喝温热白开水。

　　16.少坐电梯，多爬楼梯。

　　17.不去逛超市去健身房。

　　18.每天泡脚15分钟。

　　19.睡前三小时什么也不吃。

　　20.每天保证6-8小时的睡眠。

　　减肥不是汗流浃背的运动，更加不是节食。应该是一个调整习惯的过程。无论是生活习惯还是饮食习惯，只要能变得健康就会顺利的瘦身。减肥不用有压力，只要能每天做到一点，并且坚持下去，都能瘦身成功。