简单小方法帮你改善腿粗、便秘、生理痛等

　　随着年龄的增加或者工作性质的特殊，总是被一些身体的不适所困扰着。尤其是女性朋友下半身会出现各种各样的问题，虽然问题不严重，但也给生活带来了不少的影响。介绍一些简单的方法，帮助改善腿粗、便秘、生理痛等。

　　1.注意饮食

　　尽量减少高盐和高糖食物的摄入，尤其是加工食品和甜品等。

　　它们会阻碍血液循环，堆积废物等。不仅会导致腿部浮肿，还会导致生理痛和便秘的发生。

　　应该多吃果蔬和清淡食物。

　　2.多吃温暖的食物

　　温暖的食物即可以促进新陈代谢还能促进血液循环。帮助身体排毒和排泄。

　　3.穿舒适的鞋

　　舒适的鞋不仅可以保证脚部和下半身的血液循环，还能帮助矫正盆骨的位置。使得身体处在舒适的环境中，防止子宫错位和生理痛的发生。

　　另外脚部处于舒适的环境中，小腿就能快速的代谢，防止腿部变粗。

　　4.走路时适量高抬腿

　　尤其是久坐或者久站的人，不仅每小时要起身运动一会儿，还要在运动的过程中进行简单的抬腿练习。

　　例如高抬膝盖走路，或者抬腿伸展等。

　　这样做有助于腿部的血液循环和新陈代谢。对燃脂和预防浮肿很有帮助。

　　5.坚持泡澡或者泡脚

　　每天用38度左右的温水泡澡或者泡脚，可以促进淋巴循环和血液循环，加快排毒和代谢。另外泡澡等还能缓解疲劳和消除压力。

　　如果泡浴的过程中进行简单的按摩，瘦腿的效果会更好。

　　很多身体出现的问题都跟生活习惯分不开，只要能健康的生活就可以保证身体的健康和身材的苗条。