又到了三月不减肥，四月徒伤悲的季节，赶紧行动起来！

　　进入三月，也就表明春暖花开的季节马上就来了。可能过不了几天，就要脱掉厚重的冬衣，而身上的赘肉也将无处躲藏。所以此刻便是减肥最重要也是最后的时机。

　　减肥已经迫在眉睫，你们是否已经做好准备。

　　1.不要狼吞虎咽，不要吃撑也不下桌

　　应该仔细品味美食，慢慢咀嚼。每顿饭吃八分饱。

　　这样的饮食习惯可以防止在饱腹感前食用过量，还可以防止食物和热量的堆积，有预防肥胖的作用。

　　另外仔细咀嚼还能促进消化，有助于缓解便秘和提高代谢。

　　2.不吃炸鸡等高热量食物

　　减少高热量食物的摄入就可以直接的减少热量的摄取，自然的抑制的肥胖的发生。

　　如果实在不能抑制想吃的欲望，可以在餐前吃一盘蔬菜。帮助食物快速通过肠道，防止热量等的吸收和堆积。

　　3.越是饿的时候越不能吃主食

　　主食中碳水化合物含量丰富，饥饿时身体的吸收率增加。如果在饥饿时吃了大量主食，就会使身体吸收过量的碳水化合物，导致血糖值急剧升高，肥胖严重。

　　饥饿时可以先慢慢喝一杯温水，或者吃些蔬菜。

　　4.不要总是葛优躺，多运动

　　运动是最好的燃脂方法，所以运动是减肥最好的方法之一。

　　将懒惰替换成运动，这样不仅会变瘦，还会变得健康。

　　请利用好珍贵的三月来减肥瘦身吧，让你在如花的季节，变得像花儿一样美丽。