最佳的瘦身时间表，照着做就能瘦

　　每天的活动都会影响着新陈代谢。如果能在对的时间做对的事情，减肥也会变得事半功倍。下面介绍一个瘦身时间表，教你如何在正确的时间高速燃脂。

　　6点-8点 晨练

　　晨练可以帮助提高一整天的代谢，达到更好的燃脂效果。

　　晨练只做简单的运动就可以，避免高强度运动。

　　7点-9点 喝水

　　早起喝水可以排毒和促进代谢，达到燃脂一整天的效果。

　　有相关的研究证明，与早起喝水的人相比，不喝水的人会胖5斤。

　　10-11点 吃水果

　　早午餐的时间间隔会有饥饿感，可以吃些含糖少的水果，帮助缓解食欲，抑制食用过量。

　　13点 睡午觉

　　午觉15分钟左右，既可以帮助身体充电，还可以提高新陈代谢的速度。

　　15点 吃坚果

　　吃少量的坚果既可以补偿营养还能增强饱腹感，防止晚餐吃的过多。

　　22点  睡觉

　　晚上身体开始排毒，这个时间睡眠对循环和代谢都有帮助。睡眠的时候也会高效的燃脂。

　　请好好利用生物钟的特性，帮助更好的瘦身和燃脂。