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不用运动也能轻松减重的6个方法

2018-01-07 07:36:32来源:减肥ing

  忙碌的现代人很难有时间进行规律的运动,这样让减肥计划很难顺利执行。没有时间运动,那么从生活细节上稍作改变,这样也会起到很好的减肥塑身的作用的哦。今天小编就为大家带来了生活减肥小秘诀,帮助你轻松减重变美丽哦!

  1. 请选择美式咖啡 = 如果必须要喝咖啡的话,和拿铁或者加入很多糖浆的咖啡相比,选择美式咖啡是最好的。美式咖啡几乎没有热量,对于燃烧脂肪是有帮助的。如果担心摄取咖啡因的话,那么就请选择饮用绿茶吧。

  2. 不要空着肚子逛市场 = 在逛市场的时候,不空腹去,提前记录好需要的物品,这样是最好的。如果空着肚子逛市场的话,可能会购买很多计划之外的食物。虽然也包含着对身体有好处的食物,也可能包含着饼干、糖等对身体不好的食物。

  3. 饮用柠檬水 = 柠檬等柑橘类水果中含有丰富的食物纤维,能够防止胀气,预防便秘。另外,柠檬还具有促进新陈代谢的作用,对于减肥起到很大的作用。

  4. 细嚼慢咽 = 肚子饿然后吃东西这是很不好的。我们的大脑在感受到饱腹感为止是需要经过一段时间的,所以细嚼慢咽能够减少食物的摄取量,预防暴食。最好每次咀嚼25次以上,在嘴里还有食物的时候,与其眼睛盯着其他的食物,不如放下筷子或者勺子,暂时休息一会儿。

  5. 无条件避免夜宵 = 晚饭后,最后尽快刷牙。吃完晚饭,肚子会越来越饿,这样就可能加大吃夜宵的可能性,而夜宵对于减肥是很不好的这是大家早就知道的事实。

  6. 早早上床睡觉 = 如果睡眠不足的话,胃饥饿素就会增加,胰岛素敏感性就会降低,抑制食欲的荷尔蒙肥胖荷尔蒙就会减少。胃饥饿素分泌增加的话,食欲会变得旺盛,就会吃更多的食物,最后造成肥胖。