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不节食不运动,半个月最少瘦五斤的减肥方法

2018-01-01 21:23:34来源:减肥ing

  想快点瘦下去,但不想节食或者运动。这可能是绝大部分人的需求。

  介绍一种瘦身方法,即使不节食不运动,半个月也可以瘦身最少5斤。

  1.整理冰箱

  冰箱里只留蔬菜、精瘦肉、酸奶和水果。

  清理食物就是为了防止食欲大增,禁止一切多余热量的摄入。

  2.八小时睡眠

  充足的高质量的睡眠会让身体分泌瘦素和生长激素,帮助提高代谢和抑制食欲。保证睡眠期间也可以高效的燃脂。

  3.均衡饮食

  蔬菜和蛋白质可以促进消化和代谢,对瘦身和排毒有帮助。建议多食用。

  主食含有大量碳水化合物,会造成脂肪堆积,不易多吃。

  每天最多吃八分饱,晚上7点后不吃任何食物。

  饥饿时候的间食是含糖少的水果或者无糖低脂的酸奶。

  4.动起来

  虽然不去系统的运动,但是日常生活也要经常性的动起来,避免慵懒。

  经常性的打扫卫生或者散步都可以达到很好的燃脂效果。

  5.记录体重或者饮食

  用记录的形式激励自己坚持瘦身。

  6.多喝水

  减肥期间杜绝饮用任何形式的饮料。

  每天补充2升左右的白水,可以预防因为饥渴导致的饥饿感,还可以促进新陈代谢和血液循环,瘦身效果良好。

  想在年底聚会有苗条的身材吗?那就赶紧加油减肥。