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如何保持一个完美身材?

2017-12-03来源:减肥ing

完美身材

  减肥不易,保持身材更不容易,有一个棒棒的身体,才能健康快乐地成长呀!今天和大家分享一些保持身材的秘诀,快行动起来呀!

  1、制定适合自己的每日计划,走路、慢跑或骑自行车。走路或者骑车去上班/上学。如果你慢跑是为了减肥,至少要慢跑1千米,而且控制节奏是很重要的。

  2、在家做些运动比如:俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、

  3、使用器械做有氧运动和举重,但要小心,重量不要太重。向教练或专业人员学习力量训练和肌肉塑身的技巧。

  4、 远离以下食物

  高糖食品:甜甜圈、蛋糕、饼干、布丁、罐装果干以及苏打水。

  高脂肪食品:肉制品、黄油、奶酪以及动物脂肪。

  高胆固醇食品:蛋黄、油炸食品以及蛋黄酱。

  5.坚持每天或者隔天锻炼。如果你设定了固定的锻炼时间,你会发现这样更容易坚持锻炼计划,比只是设想着“要开始锻炼了,要开始健康饮食了”,要容易得多。

  6.制定目标,完成目标后,奖励自己。

  用保持身材和健康来激励自己,如果你想看起来不错,如果你想健康,那你一定可以做到!