为了穿上比基尼，你都相信过哪些减肥谣言？

　　快速瘦身法

　　“n周练成超模腿”“n天速减30斤”。所有n大于等于1的速成法，都是绝不可能实现。所有的速成法，都是吃的极少而多运动的方法。当你开始迅速减掉脂肪的时候，你的身体就自动开始储存脂肪，因为它会觉得你的身体进入了“饥荒”时期，从而帮助你储存能量。所以周期低于3个月的所谓“速成减肥法”都不现实。

　　十分想要马甲线，于是每天坚持plankBr>

　　Plank只能算是塑形的一种练习，只练plank的话，针对的只有腹部横肌肉，而腹横肌对于腹部塑形并没有太多作用，练习plank的变形动作，才是腹部塑形的关键。

　　果蔬汁清肠又减肥

　　如果你非常羡慕朋友圈只晒喝果蔬汁就减肥的人，那么请一定记住，她们一定还有其他辅助项目，比如严格控制饮食摄入，以及运动。纯靠果蔬汁来减肥，是完全不可能的。

　　出汗就能减肥

　　相信你完全沉迷于疯狂出汗的感受，但是大量排汗和脂肪一点关系都没有。相反，大量出汗后不补充水分，就会虚脱。而即使出汗后减掉的一点点分量，也只是水分而已，喝一杯水就会全部回来。

　　局部瘦有没有可能

　　完全不可能。为什么网上有很多局部瘦身的视频和方法，这些动作都是为了让你塑造部分身体线条的。减肥首先要全身减脂，才能局部紧致，达到塑型的目的。