减肥其实很简单 快速减肥的12个小窍门

　　网友艾米说她减肥两年，经历了失败、反弹和瓶颈期，最后终于克服自己瘦成了自己想要的模样。

　　下面就是艾米同学总结的十二个减肥的小秘诀，希望可以帮助大家。

　　1.拒绝狼吞虎咽，推荐细嚼慢咽。

　　2.不囤积食物，有计划的健康饮食。

　　3.少食多餐，不吃的过饱也不要过分的饥饿，不暴饮暴食。

　　4.不吃高热量的食物，不吃零食。要专心吃饭，避免边看电视边吃饭。

　　5.不要用吃来缓解压力，更不要借酒浇愁。

　　6.睡前三小时什么也不能吃，水果也不行。

　　7.晚餐要做到早、少、清淡。

　　8.要多吃自己做的营养餐，避免外出饮食。

　　9.不要喝饮料、咖啡和果汁等。

　　10.慢慢的减少饮食，不能急于求成。

　　11.改掉饭后直接坐着休息或者睡觉的习惯。

　　12.饿了就吃些不易咀嚼和吃起来比较麻烦的食物(因为这样会让你吃的更少)，少吃精细和热量高的食物。

　　减肥最大的敌人就是自己。如果能克服自己的心理和不良的生活习惯，到时候我们不仅能得到美丽身材，还能收获快乐和健康。