激励自己开始减肥的5个步骤

　　1.拿出一张纸，写下5个你想成功瘦身的动机。

　　2.思考每个动机如何能帮助你减重。

　　3.将每个动机依照强弱排序，把最强的那个写在墙上或日记里，时时提醒自己。

　　4.想想看，每个动机要如何搭配一个做法，才能发挥更大功效；如，动机是想瘦5公斤，就做一个体重记录表贴在墙上可常看到。

　　5.每次为瘦身努力、做一些辛苦的事情时，如忍耐嘴馋、运动时，就在心中默想你的动机，如「我瘦下来穿上那件超美洋装一定让街上每个人都盯着我看」，用正面思考的力量帮助减重持续。