如何用15天练出比基尼身材

　　调整饮食结构和服用减肥产品，使15天减肥计划变得有可能。美国杂志《Cosmopolitan》为您准备了一个减肥计划，快来看看吧!

　　1.肌肤护理

　　硅和红茶提取精华是整容界的宠儿。提取精华的活性分子能渗入肌肤补充胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

　　使用方法：每天3次，抹在手臂、腹部和大腿内侧。沐浴时，涂抹后可用滚动按摩仪推摩，再调控好水温将其冲洗干净。需连续做15天。

　　2.摄入蛋白质

　　减肥还要看蛋白质的摄入量，因为蛋白质很难被吸收，为了将其吸收会迫使人体燃烧更多的卡路里，其脂肪含量少还有助于增肌。但要注意，为了身体健康，不能连续14天只摄入蛋白质。

　　正确方式：前4天，只食用鸡蛋、酸奶或脱脂奶酪、火腿、去皮鸡肉、鱼(沙丁鱼等富含油脂的鱼除外);第5天后，可再加入一些蔬菜。

　　3.减肥茶

　　植物茶有助于排出体内水分，如白桦树叶茶、茴香茶、蒲公英茶等。绿茶能让人产生饱腹感，并促进分解细胞内的脂质。在14天之内，每天喝1升。

　　4.减肥食谱

　　饮食要细嚼慢咽，最好拒绝发酵食品，如乳制品(不含羊奶酪)。优先膳食纤维食物，如谷物、水果。15天内每天食用。