达人和明星实践出来的 最有效的减肥方法

　　推荐三种最有效的减肥方法，这是经过很多达人和明星实践出来，最有效的减肥方法。

　　1.运动结合控制饮食

　　坚持运动，最好是有氧运动和无氧运动相结合，这样塑造出来的体型更完美。

　　要健康饮食，保证营养均衡，早餐和午餐最多吃到八分饱，晚餐最多吃到七分饱。多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，减少主食的食用量。

　　2.喝水减肥

　　每天要不厌其烦的饮用温水，一定不能喝饮料和酒类。

　　早上睡醒了喝温水，促进排毒和循环。

　　饭前喝水防止食用过量，饭后喝水可以帮助消化和抑制脂肪的堆积。

　　3.餐前吃蔬菜

　　为了防止吃过多的食物，最好在吃饭前吃些蔬菜沙拉或者蔬菜汤。

　　推荐吃卷心菜、蘑菇类或者海藻类。

　　餐前吃些蔬菜可以增强饱腹感，防止食用过量，也可以帮助缓解血糖值的急剧升高，抑制脂肪的堆积，还可以帮助身体的消化。

　　根据自身的特性，选择一个适合自己的减肥方式，只要可以健康的持续下去，就一定会成功。