秋季减肥怎样才能更有效果？

　　随着四季的变化，身体的代谢也会存在变化。区别于夏季，秋季的减肥一定要适量进行调整。这样才能保证瘦身的效果更显着。

　　秋季减肥的要点

　　1.天气的原因，早上起床可能会稍微晚一些，但是一定不能赖床。早上是减肥的黄金期，要好好的利用起来。

　　起床后喝一杯温热的水。早餐要加入些水果，帮助排毒降燥，这样身体的代谢和循环才能更加的顺畅。

　　2.更要注意一整天的水分补给，秋天特别的干燥。

　　要选择温水饮用，因为天气转凉，身体也会变冷，温水可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，帮助燃脂和循环。

　　3.秋季的白天变得很短，睡觉的时间就会提前，所以晚餐的时间一定不能太晚，应该在下午5点到6点之间，并且保证睡前三小时不吃任何的食物。

　　4.睡前一定要泡脚或者泡澡。

　　这样不仅会温暖身体，还会帮助提高代谢的速度，更好的排毒和消耗热量，达到瘦身的效果。

　　泡脚或者泡澡还会帮助睡眠，分泌大量的瘦素等。

　　减肥要随着季节的变化而进行调整，这样效果才能更好。