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推荐一套消除浮肿的的美腿操

2017-09-24 22:47:42来源:减肥ing

  有时候感觉腿变粗了,其实全是因为下半身浮肿的原因,只要浮肿消除了,腿部就会变瘦哦。

  介绍一套简单的美腿操,常常练习一定会消除浮肿的。

  身体仰卧在与墙壁有一段距离的地方,双腿弯曲放在墙面上。屁股要抬到半空中,双脚用力踏在墙面上。

  上半身挺直,双手手掌向下,放在身体的两侧。

  右脚离开墙面,伸向身体的方向,腿部要绷直,调整呼吸,保持5秒。

  左腿做同样的动作,保持臀部的位置,不能下降。每套运动五次。

  增加难度,双腿直立膝盖不弯曲,臀部位置不变的情况下,双腿直立的踏在墙面上。保持10秒。

  将右腿向自己的方向伸展,保持五秒。

  左腿做同样的运动,臀部的位置不能下移,每套重复五次。

  虽然这个运动简单,但是运动的意义却很大,有效的促进了下半身的血液循环和代谢,燃烧脂肪的效率很高。

  坚持下去,睡前或者看电视的时候练起来,一个月之后一定会有迷人的身材。