推荐一套消除浮肿的的美腿操

　　有时候感觉腿变粗了，其实全是因为下半身浮肿的原因，只要浮肿消除了，腿部就会变瘦哦。

　　介绍一套简单的美腿操，常常练习一定会消除浮肿的。

　　身体仰卧在与墙壁有一段距离的地方，双腿弯曲放在墙面上。屁股要抬到半空中，双脚用力踏在墙面上。

　　上半身挺直，双手手掌向下，放在身体的两侧。

　　右脚离开墙面，伸向身体的方向，腿部要绷直，调整呼吸，保持5秒。

　　左腿做同样的动作，保持臀部的位置，不能下降。每套运动五次。

　　增加难度，双腿直立膝盖不弯曲，臀部位置不变的情况下，双腿直立的踏在墙面上。保持10秒。

　　将右腿向自己的方向伸展，保持五秒。

　　左腿做同样的运动，臀部的位置不能下移，每套重复五次。

　　虽然这个运动简单，但是运动的意义却很大，有效的促进了下半身的血液循环和代谢，燃烧脂肪的效率很高。

　　坚持下去，睡前或者看电视的时候练起来，一个月之后一定会有迷人的身材。