【关注】减肥ing官方微信公众号:jianfeiingwx 获取更多减肥方法!
当前位置 :| 减肥ing>减肥窍门>

每天做家务 慢慢变成易瘦体质

2017-09-12来源:减肥ing

家务减肥

  生活很忙碌,根本没有时间去运动。那么试着边做家务边减肥吧,效果一定出乎你的意料。

  只要每天做家务的时候多注意些,慢慢的还会变成易瘦的体质。

  1.正确的姿势

  有意识的挺直后背,防止驼背,收紧腹部。

  这样的姿势会有效的伸展全身的肌肉,收缩腹部脂肪。

家务减肥

  2.腹式呼吸

  用鼻子进行腹部深呼吸,可以有效的锻炼腹部周围的肌肉和脂肪。

  深呼吸还可以提高全身的代谢,有时间就练起来吧。

  3.脚尖站立移动

  挺直后背,收紧腹部和下巴。

  做家务的同时用脚尖着地,并且行走。

  这样可以有效的伸展腿部及臀部的肌肉。因为上半身的伸展,腹部的肌肉也会被锻炼到。

家务减肥

  4.挺直后背的下蹲

  无论是要拿起地上的东西还是擦地,都要保证上半身挺直。下蹲时要收紧腹部,腿部用力。

  这样的下蹲运动对减肥非常有效果,尤其是腿部和臀部。

  在家做家务的时候,对动作多些注意,就可以很快的瘦下去,赶紧动起来吧。