让自己越来越瘦的生活小技巧

　　数不胜数的减肥方法，到底哪个才是最好的。适合自己并且可以长期坚持的方法就是最好的。介绍几个生活中的小技巧，坚持下去就会变成易瘦的体质，永远的苗条下去。

　　1.适量的吃

　　减肥的时候，不吃东西是不行的。节食减肥可能短时间内是有效的，但只要恢复生活马上就会体重反弹，还会伤害自己的身体健康，变成易胖的体质。节食也会压抑自己的食欲，非常容易导致暴饮暴食。

　　所以真正的减肥，长期的瘦身是不能够极端的限制饮食的。

　　从午饭到晚饭的间隔时间很长，可以在下午2点-3点这段时间吃些零食。但是要少量的食用，慢慢的食用。推荐坚果和酸奶等。

　　另外的一日三餐要保证营养均衡，晚餐前3小时不吃东西。

　　2.慢慢的吃

　　细嚼慢咽可以帮助分泌更多的唾液，帮助食物的消化。最好每一口能嚼上30下。

　　从吃食物到大脑中枢感觉到饱腹感需要20分钟的时间。所以慢慢的吃可以帮助在饱腹感前少吃很多的东西，防止食用过量。

　　3.抓紧时间运动

　　因为一天的工作太忙，没有时间去健身房，那么就要抓紧时间进行运动。

　　少坐一站公交车来进行步行运动。少坐电梯，多爬楼梯。利用时间多进行腹部深呼吸运动。

　　不要为自己的懒惰找借口，应该抓紧所有的机会让自己动起来。这样才能更快的燃烧多余的脂肪，尽快的瘦下去。

　　4.打扫房间

　　经常的打扫房间做家务，不但让房间整洁，也帮助自己运动，燃烧更多的脂肪。房间变整洁的同时，也可以帮助消耗更多的卡路里。

　　5.坚持

　　不要因为减肥的进度有些缓慢就半途而废。只要能够坚持下去，减肥就一定会成功。

　　抓住生活中所有可以利用的机会去减肥，一定可以成功，并且也可以让自己更健康，生活更加美好。