简单伸展运动瘦腰瘦大腿 每天只需5分钟

　　每天5分钟高强度的力量伸展运动，休息2至3分钟后再做一套。每周进行3次左右，简单瘦腰瘦大腿。

　　方法如下。

　　1.双脚站立，距离比肩宽，上身挺直，弯腰，做到上半身与地面平行，平行伸出双臂。

　　2.左手向上伸展，右手触碰左脚脚尖，相反方向一样。接触脚跟后，双臂保持平衡。以停顿一秒的速度重复30次。

　　双膝维持伸直状态是重要的。