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3个简单瘦腿运动让大腿更加纤细修长

2017-06-11来源:减肥ing

瘦腿

  大腿的松弛对女性来说是巨大的烦恼。泳衣,短裤,短裙穿起来都不那么美了。如何在夏季露出纤细修长的大腿呢?

瘦腿

  边睡觉边简单练习

  大腿内侧的肌肉伸展,收紧效果的练习。

  仰卧,双手在外侧抓住双脚。尽量伸直双腿。

  双腿打开成V的姿势。

  一边吐气一边合上双腿,一边吸气一边将大腿伸展成V的姿势。

  重复这个动作10~30次。

瘦腿

  一边坐一边简单地伸展

  锻炼收紧大腿内侧有效果的伸展运动。

  坐在地板上,双腿弯曲右腿放在地板上,左腿弯曲直立,左脚在前放在右膝的位置。

  坚持5秒。

  另一侧做同样的伸展。

  每次双腿各做10套。

瘦腿

  宽臀下蹲

  双腿大距离站立,,脚尖45度向外侧。

  手臂在胸前,挺直后背。

  保持重心,下蹲。坚持2秒。

  每次做10套。

  运动要循序渐进,不能一次性运动量过大。长期坚持,效果会非常的显着。