冬季减脂瘦身 你可以这样做

　　冬季寒冷，为了保暖，人体机能会自觉地储存脂肪，寒冷又使人们不愿意运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病。杨玲建议大家，冬天减肥必须做到：一是坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积，快速消耗大量热量，帮助调节胆固醇的比例，降低血压，增强心脏功能。二是管住嘴。很多人对蛋糕、糖果、巧克力等甜食完全没有抵抗力，但是为了保持好身材，一定要注意控制饮食，千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是小肚腩会找上门。三是喝足量的水。“如果要问那些身材好的人，他们到底有什么秘诀，我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。”杨玲说，水有助于身体进行新陈代谢，不但可以帮助去除体内多余的脂肪，还可以养颜。四是不要睡前吃东西。减肥的一大禁忌就是在睡觉前吃东西。睡前吃东西，食物会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如睡前饿得受不了，可吃少量的水煮青菜或水果。不能熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，若睡觉较晚，会引发肚子饥饿而吃东西，不仅不会减肥，反而增肥。因此，大家一定要早睡早起。