让你夏天发胖的4个坏习惯

　　夏天到来，当中也有着心想着「夏天要努力减肥」体重却持续超重的人们。

　　食慾不但没有下降反而不断上升，这可是很危险的喔。

　　接下来就将为大家介绍夏天反而越来越胖的” NG肥胖习惯”为何。

　　1：主食为碳水化合物！超爱米?乌龙面?面线?意大利面

　　在大家因为炎热而没有食欲时，「热到没胃口吃饭的话就吃面吧！」胖妹却是像这样无法缺少主食。

　　虽然乌龙面及面线清爽又健康却都是碳水化合物，饭团糖份约为7个砂糖而乌龙面及荞麦面糖份约为12.5个砂糖，面线糖份更是高达16.3个砂糖。

　　没有食欲的日子还是食用低糖低卡的豆腐或蒟蒻吧。

　　2：可怕的甜点 “豪华高卡剉冰”

　　「想吃松饼却又担心体重，还是吃剉冰好了」「反正挫冰也不会胖多少」这些都是胖妹常有的对话。

　　台湾人气挫冰连锁店的有名芒果冰，在挫冰上摆放浓郁的切块芒果及芒果果汁，像这样豪华的挫冰其实卡路里相当高，约有1,000kcal以上。

　　减肥时无法抗拒慾望的话，最好还是选择可以许多人一起分享的冰品较安全。

　　3：假日躺在冷气房内悠闲度过

　　在这个享受户外烤肉或游泳的季节里，对胖妹来说可是没用的。

　　在冷气房里不踏出一步，沉浸在电视、游戏及漫画当中，一手洋芋片一手饼乾肚子饿了就叫外送，吃吃喝喝度过整天，大家是否也是这样度过的呢。

　　在较不炎热的傍晚出去散步、晚餐自己煮，其实就能接近瘦子的生活型态了喔。

　　4：饮料只喝碳酸及果汁

　　流汗时很想喝碳酸饮料吧，但胖妹们可是早上起床後、午餐、午茶、晚餐，甚至水分补给时都不喝水或茶，而是只以碳酸饮料或果汁来代替……。

　　「这是低卡饮料没关系啦！」虽然胖妹们像这样自信满满的说着，但使用了许多人工糖份的碳酸饮料或果汁，会增加对於糖粉的慾望并增加中性脂肪，这也很有可能为导致脑中风及糖尿病。

　　正因为夏天容易体力下降更需要注意健康及维持美貌的减肥，请务必重新检视日常习惯吧。