能够缓解月经痛的小姿势

　　在月经期推荐的两个小姿势，不仅可以缓和紧张骨盆还可以缓解痛经 。身体的简单动作可以让交感神经放松、并且促进身体和心灵平静。

　　（1）腿向前屁股放松

　　右脚笔直向前伸出，脚尖向内弯曲，左边腿弯曲盘坐。上半身向腿部靠拢伸展。左右交替做。

　　（2）双腿弯曲，四肢不要用力，身体前倾。

　　双腿弯曲盘坐着，抱着枕头和靠垫。不要太用力，身体向前倾，重复做。