轻松减肥法—每晚多睡20分钟

　　今天和小编来一同学习轻松减肥法——每晚多睡20分钟希望对大家有帮助。

　　本周一发布的一项研究表明睡眠不足的人易发胖。专家们表示现在是时候调查一下睡得多是否有助于减肥。

　　美国西北大学的医学教授弗莱德·塔瑞克说：“我们一直过份强调节食和锻炼，以至于忽略了良好睡眠的作用。”

　　周一，位于美国弗吉尼亚州诺福克市的东维吉尼亚医学院发布了这份研究。对1000名受试者的研究显示累计睡眠时间和体重指数刚好成反比，

　　体重指数是一种以身高为基准来衡量体重的方法。

　　该研究显示男性的睡眠时间平均比女性少27分钟，而肥胖病人比正常体重的病人睡眠时间少。总的来说，体态肥胖的受试者每周比正常体重的

　　受试者少睡约1.8小时

　　该研究指出：“美国人普遍睡眠不足﹑体型超标。医生们已经认识到肥胖给病人带来的负担。”

　　同时该研究还显示：“我们的调查结果表明没有必要大量增加睡眠时间，每晚多睡20分钟似乎有助于降低体重指数。”

　　“我们要提醒(大家)的是这项研究的结果并不足以证明节制睡眠和肥胖之间的因果关系，(然而)调查显示延长睡眠时间确实可以成功减轻

　　体重，这对于证明这一因果关系非常有帮助。”

　　该研究结果发表在美国《内科学文献》期刊上，塔瑞克和西北大学的同行约瑟夫·贝斯共同对上述研究结果及其相关研究发表了评论。

　　在接受路透社采访时，塔瑞克说已经有研究表明睡眠不足会导致“瘦体素”分泌减少，而另一种增强食欲的荷尔蒙分泌增多，“瘦体素”是一

　　种抑制食欲的蛋白质荷尔蒙。此外，他还说大脑中调节睡眠和肥胖的神经肽似乎重合在一起。

　　该研究还提到，近年来发达国家肥胖症的发病率以惊人速度增长，在美国肥胖已成为一种流行病，并且引发多种健康问题。