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在健身房骑动感单车,姿势对了才有效

2015-11-18 07:31:13来源:减肥ing

动感单车

  动感单车是减肥的最好方式之一,但是如果座位过高过低,姿势不对,都会造成身体的不适,长期下来,脂肪减下来了,但是身体却很多地方都开始发痛。怎样才是最正确的姿势呢?

  在健身房骑动感单车,姿势对了才有效

  座椅高度调节

  贴近单车,站在单车旁边。座椅和臀部平行,就是最合适的高度。

  确定是否适合你的高度

  坐上单车座椅,先不要用力骑,而是踏上踏板后用力蹬到底,前脚掌踏住踏板,膝盖留有一点点弯曲的角度,既不能伸太直,又不能过于弯曲,如图的角度正合式。

  衡量你的车把距离

  如图,从车座最前端到车把的中间,用你的小臂和整个手掌来测量,能够正好放下就是最适合的你的距离。

  千万不要挺太直

  身体要微微前倾,而不是挺的非常直,而且微微前倾还可以帮助你稍微锻炼你的核心肌肉群。