保持青春美丽的清晨7练习

　　年轻和美丽是女人的永恒追求，为保持青春，女孩们会寻求各种方法来为自己的美丽加分。下面为你分享7步清晨美丽练习。

　　第一步：

　　快乐的一天要从起床开始。早上醒来躺在床上首先搓一搓手掌，手心搓热后将两个手掌捂在眼睛上，可以感觉到手心的热量向眼睛传递。然后双手攥成拳头，将拳头搓热后用手指骨按摩眉毛，从鼻梁按到太阳穴，这样重复3次就足够了。

　　第二步：

　　向右转头，直到转不动为止，这样保持10秒钟。然后向左做同样的动作。这一练习重复3次后将头平放在枕头上眼睛来回转3圈，这样可以调动眼睛周围的肌肉。

　　第三步：

　　用指尖轻按下颌，然后指尖从耳朵向下巴移动，再逐步按脸颊、嘴巴周围、鼻子、眼睛周围，最后按额头和太阳穴。将嘴巴闭上用舌头先舔下牙齿的外侧，再舔内侧，然后舔上牙齿的外侧和内侧。这一套练习需要做5次。

　　第四步：

　　将手指伸开再握住，这样重复5到10次。用手按压头部，从额头一直按到后脑勺，然后轻轻按摩后脑勺，这一动作需要做10到15次。用手掌轻轻拍打胸口10次，然后坐起来按摩背部和臀部30秒。

　　第五步：

　　将手放在膝盖上，旋转按摩膝盖。最后用手搓双脚。现在你的身体已经苏醒了!

　　第六步：

　　为了进一步唤醒整个机体，还需要躺下，紧贴床面，脚尖朝上，脚后跟紧挨着床面，腿向下伸直，手向上伸直，然后尽力振动手脚。经常做这套动作可以使所有器官正常运行，有助于改善脊柱功能。

　　第七步：

　　平躺着把毛巾卷放在脖子下面，四肢伸展抬起，然后把脚向内收回，保持呼吸匀称。摇动四肢使振动传递到全身。双腿不要弯曲，慢慢增加频率。这一套动作可以加速血液循环，防止血流不畅。