4款糖果替代品 让您美味健康两不误

　　大概有1/5的5岁左右儿童和1/3的10岁左右儿童过度肥胖，原因是摄入糖分过量。人体正常所需的糖分大多来自于水果、蔬菜和日常食品，但真正的问题是那些汽水、蛋糕和谷类中的添加糖，它们才是人体发胖以及引发各种疾病的罪魁祸首。看着孩子渐渐发胖，却不知道每天吃的喝的里包含了多少糖分，是不是很烦恼呢？别急，救星来了!接下来为您介绍4款家常食品，让您和孩子既能享受美味，还能保持健康!

　　浆果粥

　　早餐是一天之中摄取能量的第一餐，也是最重要的一餐。用纯麦片粥、全麦饼干或全麦面包来代替过去的高糖谷物是一个不错的选择。为了营养均衡，还可以搭配一些水果。

　　脱盐干果、水果茶点

　　孩子们在放学之后特别容易饿，这时，您可以为他准备一些脱盐干果或水果茶点，搭配一些水果粒或蔬菜，代替那些高糖分的饼干、蛋糕和甜品，都是不错的餐前小零食。

　　水、无糖饮品

　　与其买那些没有营养的汽水，为什么不挑选健康又营养的无糖饮料呢？低脂牛奶和加冰苏打水都是不错的健康饮品。

　　无糖果冻、低脂低糖酸奶

　　吃新鲜水果类的食品如水果罐头要比吃高糖布丁、冰激凌健康得多。开始时，可以先用无糖果冻、低脂或低糖酸奶代替一部分布丁，大家渐渐适应后，就可以完全替代了。如果在外就餐孩子们想吃甜品时，那就让他们共享一个布丁解解馋也无妨!