科学的减肥方法 让你心情很平和

　　营养健康专家熊苗老师讲述减肥需要科学的方法，健康减肥会让你心情平和。

　　问：那说到减肥，生活中可能有很多误区，比如我看很多人说要减肥那就不吃主食只吃菜，甚至只吃麻辣烫或者不吃早饭或者一天只吃两顿饭等等，这样做对吗？会不会对身体有危害？

　　专家解答：这些方法是片面性的，如果要长期保持非常合适的体重，还是需要有一套比较科学的减肥方法。他们只是在短期内，三五天或者一个月还会反弹的，这样会让人失去信心，会让人心情不好。那我今天就是要传递这样一个信念，就是健康减肥，让你心情很平和的，像我这样十年保持一个体重，也不是不吃这个、不吃那个的。

　　在减肥当中，我们要倡导的一个理念就是无饥饿、慢消化减法方法。这个方法的原则就是吃营养价值高的食物，饱腹感很强的。在讲减肥之前我们还得讲前面那个话题，刚才提到麻辣烫，你想减肥，在减肥之前有些食物不要吃，比如说甜饮料。外面一些饮料是含糖饮料。有一个学生说我每天按你这么吃，但是我怎么又胖了呢？但是有一个话题，他晚上告诉我，他说我每天要喝两到三瓶的冰红茶。我拿这个瓶子给他看，一瓶冰红茶有一两碗米饭的量，那你不知不觉喝了两三瓶饮料，那就额外增加了能量。我们减肥绝对像个天平一样，我吃进去多少，要消耗多少。你吃多少，又没有多少动，那天平就要倾斜。