专家给出新年减肥的一些建议

　　减肥是最常见的新年目标，专家建议，要完成减肥这一目标，重要的是要制定一个计划，并耐心地完成。美国临床营养师KellyHogan建议，每周两到三次用烘焙或烧烤的方式取代油炸鸡肉或是鱼肉，每个工作日吃四至五份蔬菜；每周三个晚上在家里做饭而不是订购外卖食品。另外，如果不能完全戒掉晚上吃甜食的习惯，计划每周一个小甜点或每周两个晚上吃一个。

　　KellyHogan还表示：“如果你想要更多的锻炼，尽量安排与有类似目标的朋友一起训练，这样你们就可以互相督促。你也可以计划在一整天中做小小的增量运动，例如，30分钟的日常运动划分为三个10分钟来完成。当然，还有其他简单的方法来提高人们的运动水平，如地铁提前几站下车并走剩下的路。”