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根据身材选择瘦身的方式

2014-04-02 23:13:13来源:减肥ing

  什么方法减肥最快?小编告诉你,按体型选择合适的减肥运动,这样减肥才最快最有效,而且健康,一起来看看你用什么方法减肥最快吧。

  1.脂肪型身材

  选择有氧运动,把脂肪变成肌肉,让身体紧致起来,比如慢跑、动感单车、搏击操等;

  2.肌肉型身材

  选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动,达到雕塑形体的目的。运动完后一定要拉伸运动,通过拍打按摩或者伸展瑜伽,防止肌肉结块

  3.梨形身材

  梨形身材的女性,其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择街舞、踏板操、拉丁健身操等运动,另外在平台跑步机上快走也可消减这些部位的脂肪。注意要避免大阻力运动,如骑高阻力单车等,这会令下肢变得更粗壮。

  4.苹果形身材

  苹果形身材的女性手臂和腿很细,而腹部、腰部和臀部较粗。可选择游泳、跑步等全身性运动,以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动,着重四肢力量的练习。