网友减16斤总结 3组减肥瘦腿动作最有效

　　今天为大家介绍的这位减肥达人可是位辣妈噢！与许多姐妹一样，产后减肥已经成了重中之重，马上献上她的瘦大腿秘诀，只要3个动作，在瘦腿的同时还能猛减脂肪噢！

　　终于，说好的瘦大腿文……(都你自己在说)首图是必要来一张自我毁灭的对比图，哈~这下总该想信了吧！那时候怀孕呀~大家都一直说我脸还是很瘦根本就没有胖到什么的，这是真的~我的脸真的看起来好像还挺正常的，加上每次拍照都会“叮咛”发哥“把我拍的瘦一点！”所以几乎每张照片看起来都挺人模人样的，但事实才不是这样哩！看看跟上面同一天拍出来的照片，这下相信了吧！

　　真的，我觉得局部肥胖真的是一件很恐怖的事，尤其是当8公斤都胖在大腿这个部位的时候，真的是很要命，这次生小胖庭一共胖了13公斤，生完以后量的体重是58公斤~

　　差不多一般生完小孩其实只会减轻5公斤，剩下的就是都胖到妈妈了，然后坐完月子差不多是56、57公斤，肚子跟大腿一点都不低调，尤其这次生第二胎了，真的会怕要是瘦不下来怎么办？

　　废话不多说，先赶紧来分享人妻瘦大腿的运动吧！当然瘦身前先好好认识自己的身体也很重要唷，像我就很明显是局部肥胖而且还是有点肌肉型，所以运动大多是偏伸展为主，而不是做剧烈运动来使我的大腿肌更发达这样。

　　抬高骨盆

　　每天早晚必做的一招，能够消除骨盆&臀部的赘肉(产后妈妈最需要)，而且也可以提高臀部的弹性唷！

　　拉提后腿

　　右腿向前维持90度，左手向后抓住左脚尖、往臀部方向拉“维持30秒”，两腿交换做十次

　　因为我大腿前面的肌肉很明显，这个动作可以伸展大腿肌，帮助分解大腿脂肪、也可以增加骨盆内侧肌弹性唷！

　　雕塑大腿内侧、臀部

　　右腿弯曲90度放到左腿上，双手十指交叉环抱住大腿后侧，慢慢的吸气吐气把腿往身体方向拉，维持十秒以上

　　(PS：头也要躺平，因为躺平拍脸很好笑所以我就抬头了)

　　换边做，早晚五次，这动作也是可以帮助大腿变纤细、美化大腿线条

　　超酸美腿运动

　　记住一定要打直成90度唷，打直的时候真的超酸的。哈~我这张刚好没有很直。

　　每天早晚两腿各做十次是基本的，我下午有空的话也会多做几次，但真的好酸呀，这个动作整条腿的脂肪都可以分解到。很有效，但要持之以恒真的很累。

　　以上运动建议在瑜珈垫上做唷！因为我家客厅太乱羞于见人，所以才移驾到房间拍的拉，可不要真的在床上做捏。

　　啊！对了，爬楼梯我也是天天在做，而且不能一次爬一格(一次爬一格会容易有小腿肌)。

　　我都一次爬两格，这样可以提臀瘦大腿，差不多就是这几个主要的运动，分享给想瘦大腿的朋友唷！

　　所以，天下无难事、只怕有心人呀！真的，我自己生了两胎但每次生完都还是会很怕瘦不下来，这就是怀孕的后遗症呀！

　　毕竟突然身上多了一个小生命，当妈妈的也希望宝宝可以跟着妈妈一起吃的很健康。这时候真的都是豁出去的在补充营养、享受人生、想吃就吃得痛快，只是生完后看到自己走样的身材，加上不受控的小婴，真的很容易忧郁症上身。

　　当然我也有这样的低潮呀，所以我都会一直逼自己不要胡思乱想，一直逼自己要保持平常心，一直逼自己……

　　总之，真的放轻松很重要拉，有时候带小孩带到烦了，我就会突然在客厅做起运动来，然后两只小鬼就会很开心的跑过来凑热闹唷！转移一下自己的注意力，也不会一直被小孩烦到没有出口。

　　之前就听我表姐说，第一胎要瘦都很快。但第二胎~肉都松掉了就没那么容易瘦(肉都松掉了肉都松掉了肉都松掉了)

　　额~怀孕都最怕听到这样的话了，听到整个人都会变得很沮丧，所以坐完月子后……

　　因为要带两只小小孩，其实也没办法从事太积极的瘦身活动拉，不然我是觉得是上瑜珈课是个不错的选择，以前有上过几个月，身体的线条可以雕塑的玲珑有致。

　　而且呀，减肥真的还是要以健康为前提，我自己以前就有过很不健康的减肥方式，催吐大家知道嘛？！

　　现在回想起来当然知道很不应该，但……谁人无过去呢？只是要说这真的是一个很伤身体的方式，身体原本就该要有她自然的循环代谢，无论是想瘦身或是想增胖，我们都应该让身体循序渐进的去适应这样的变化，这样才不会造成身体的负担呀！

　　所以啰，没能有太多的选择，即使每天过着忙碌的生活，人妻还是秉持着持续运动+控制饮食的方式来瘦大腿啰~是说这两项真的也是减肥的不二法门了吧！

　　另外我知道减肥最怕就是遇到停滞期，后不小心就会怠惰(因为看不到效果)，减肥最怕这样了，所以保持平常、轻松的心情很重要，最好的话当然希望是可以一直保持平常心这样；每天规律的生活，预定要做的运动每天只能多不能少；不该吃东西的时间也绝不破戒，然后某一天默默的站上体重计，就可以得意的嘴角上扬啰！

　　从小我就一直对自己的腿很自卑，因为不直(好啦好啦~就O型腿拉~是要把我逼到哪里去拉！)

　　不夸张，我以前衣柜里全部都是长裤，而且以前大腿一直都超粗。直到生完小孩、好像体质也改变了(也可能心境改变了？！)现在就比较有自信穿洋装或是短裤的。

　　其实只要持之以恒，很多事情好像也没那么困难，就像产后瘦身也是一样，认识自己、找对方法、多花一点时间，我们大家都可以的拉！