教你如何减大腿内侧和外侧

　　下面我们让健美操美女冠军刘美琪来给你当“私教”，跟着她学习瘦身小动作，随时随地都能瘦哦。

　　减大腿外侧。侧躺，肘关节撑地，腰部立直，保持身体呈一字，外侧腿伸直，内侧腿弯曲，用力向上抬起外侧腿，与身体保持平行，落下时不要完全放下腿，一抬一放重复此动作，可减去大腿外侧和内侧赘肉。

　　减大腿内侧。侧躺，肘关节撑地，腰部立直，保持身体呈一字。外侧腿膝关节着地完全放松，内侧腿脚踝发力，用力向上抬，再放下。多次重复。注意保持腰腹挺直，视线看前方。