网友真人秀 分享瘦腿全攻略

 

　　对于很多现在女性来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间(甚至是学生)，慢慢地会发现整双腿越来越粗壮 .

　　在我的观念里，姑且不论身高多少，如果你的腿很直、小腿细，给人家的感觉就是瘦、比例好，这是一般人很直觉的联想.

　　我的身高有160公分，但是我每次拍照都显的比较高,这和我腿细有关，只要腿细了,整个人比例就会变得很可怕，这也是我极力维持腿部曲线细长的原因。

　　大家不妨用手捏一下自己的大小腿内侧，你会看到腿部皮肤皱起来，像橘子皮一样，我们称之为橘皮组织，其实这是脂肪堆积所形成的结果。

　　今天沫沫就教你消除浮肿腿的淋巴按摩手法，告别大象腿。

　　1、先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。

　　2、使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上。

　　按摩方法

　　A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。

　　B、捏起壮实的部位，松放揉捏，尽量放松腿部，从腿根一直捏到膝盖部位。

　　C、双手上下捏起腿部壮实的部分，使劲按捏，坚持使腿壮变细。

　　D、双手握住腿部，左右旋转，一直到腿肚，重复多次，利用按摩的方式，以促进腿部血液回圈。

　　PS：按摩前必须要热水澡或热敷5分钟，按摩力度不要过大，精油用量也不要太多。

　　按摩10分钟后，用保鲜膜把按摩过的腿部包住。 记住要严实

　　二、小腿部分：

　　先是毛巾热敷

　　取3-4滴滴到右边小腿，按摩好後滴左腿。

　　按摩方法

　　A、用手掌上下压紧揉搓。

　　B、用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。

　　C、捏住小腿肚适中力度转动。

　　D、拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。

　　E、抓住腿部肌肉，上下打动。

　　F、用手抓住腿部，由上到下滑动。

　　三、小运动部分：

　　把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟

　　空中自行车

　　做踮脚尖运动 上课的时候，坐车的时候都可以做