190多斤胖子减肥40斤的故事

　　早些年前，如东河口镇的吴珍华是一家大饭店的主厨。由于职业的特点，加上缺少活动，30来岁身材不高的他，体重却达190多斤。朋友见了都说他好福相，而吴珍华总是无奈地摇摇头，无言以对。原来，他这般体态有常人不知的苦衷：人懒得动，稍一用力就气喘吁吁，还患有高血压等多种慢性病。后来，他感到干这活实在力不从心，只能作出决定，辞去了这份收入不菲的工作。

　　工作没了，家庭一下子失去了经济来源。吴珍华苦恼失落。一次，中央电视台一期节目介绍一位老者常年坚持锻炼，身板硬了，原来的老毛病全没了，人的精气神赛过了小伙子！吴珍华看后很是羡慕，也很受触动。

　　吴珍华身在农村，走出家门去锻炼身体，常会遭来不少的非议。吴珍华就和妻子商量：到户外锻炼别人会说闲话，那咱就关着门在家里活动。于是他花了几百元从网上买来了简易的跑步器，还有拉力器等。

　　有了装备，吴珍华就立马上阵了。一开始，他在跑步器踩过十来分钟就汗如雨下了，拉力器勉强只能装上3根拉几下。人总有惰性，十天八天过去了，吴珍华也渐渐失去了耐性，要偃旗息鼓了。此时，妻子站起来说：“我陪你练！”说到做到，她从商店里买回了呼啦圈。还真是印证了那句话：一个成功男人的背后站着一个了不起的女性。夫妻俩互相打气，掐着钟头锻炼着。他们从开始的每天锻炼半小时，到后来的每天不少于一小时，再到后来的每天早晚都各运动两次。

　　慢慢地，左邻右舍瞧出了端倪。一位喜欢跳健身舞的老太太晓得情况后，特地跑到他家，劝道：“我们健身舞蹈队正缺人手呢，赶明儿来我们舞蹈队！”从此，吴珍华终于走出了家门，变地下锻炼为公开锻炼。

　　暑往寒来，转眼一年过去了。吴珍华就像变了一个人：瘦了，精神了，人也开朗了。

　　在那两三年的光景里，吴珍华不断挑战自己，不断刷新自己的运动记录，“冬练三九，夏练三伏”。功夫不负有心人，他足足减去肥膘40来斤。为了使运动不乏味，他锻炼的项目也变得五花八门：跑步、跳舞、打羽毛球、跳绳，举纯净水桶、开拉力器，还转呼啦圈呢！原先跑个十来分钟就吃不消了，现在一次跑个把小时小菜一碟；拉力器装满五六根拉上几十次不在话下。   

　　江苏省体科所体能训练中心李勇点评：现如今有很多种方法都可以达到减肥的效果，但运动减肥的副作用是最小的，在进行健身运动的同时，应该增加一些拉伸和力量练习，这样不仅可以保护关节，还能增加锻炼的效果。冬天跑步后用冷水冲凉，这种做法需谨慎，跑完步以后一定先保暖，待身体温度降低以后再洗浴，避免着凉。此外，这种做法容易引起血压的快速增高，没有锻炼习惯者以及有高血压者请勿轻易尝试。“运动是良方”，但科学的健身，效果更明显！