名模王丽雅魔鬼身材修炼术

　　出离婚阴霾，重新出发的名模王丽雅再次现身，身材比上回更惹火，健美的体态和小麦肤色，完全就是「夏日尤物」代名词。若你以为这副魔鬼身材是浑然天成，眼前看不到一寸赘肉的女神可是要告诉你：「我的美丽，绝对是辛苦耕耘而来！」

　　王丽雅

　　生日：1983年8月27日　星座：处女座

　　身高：178公分　体重：55公斤

　　三围：34B、25、36

　　身为名模，维持体重对你而言是压力吗？

　　王：维持体重对我而言，已经从压力变成职业道德，我不是那种靠节食就会瘦得好看的女生，听起来有点乏味，但运动加上均衡饮食，是我这些年保持身材唯一的方法。

　　常做的运动有哪些？

　　王：跑步、拳击有氧，健身房的飞轮和滑步机。我几乎天天运动，一个星期只有1、2天允许自己休息。有些女生会认为，运动会让身形变壮，其实适量的运动可以把肥肉变成肌肉，就算体重没有下降，身材也会更紧致。不过我也要提醒大家，运动後一定要做舒缓伸展操，让紧绷的肌肉放松，才不会练出萝卜腿或成为选手级的健美小姐。

　　怎麽吃出好身材？

　　王：多喝水非常重要，不仅可以减少便秘，也能促进代谢，我每天至少喝2,000c.c.的水。要密集瘦身时，早餐我会烤全麦土司不涂美乃滋等调味料，仅加小黄瓜和鲔鱼，有时会配上能消水肿的咖啡；中餐因为工作的关系较难控制，只能吃便当，不过便利商店里的食物通常都有热量表，控制卡路里很方便；晚餐则选择自助餐，一碗五谷饭搭配2样绿色青菜、菇类或白肉，尽量以清淡为主。

　　如何能拥有健康的小麦肤色？

　　王：我已经不去晒日晒机，因为觉得阳光下晒出来的肤色比较自然，晒太阳时我会在额头、颧骨、鼻子等受光面涂上高系数防晒油，这样晒完脸部的立体感较好，同时我也会准备2套不同款式的泳衣（一套绕颈、一套平口）以免晒出泳装痕迹，在日光浴的同时也会设闹钟提醒自己别忘了「翻面」。

　　会做哪些晒後保养？

　　王：不论是涂上防晒或助晒产品，事後的清洁很重要！我会进行全身卸妆，不会让化学物质对肌肤造成负担；另外晒後的保湿也很重要，我一定会敷面膜保养，尤其是大家容易忽略的嘴唇，也会敷唇膜，然後再上一层厚厚的护唇膏，因为我觉得健康的唇色和柔软的触感很性感。

　　最在意自己身材的哪个部位？

　　王：臀部曲线！因为亚洲女生天生下半身宽大，加上多数人常久坐办公椅，会让循环受阻，形成西洋梨体型，我特别在意这个问题，因此运动时总会加强臀腿训练，还有一套在家DIY的臀腿操。

　　在家会做的保养还有哪些？

　　王：在浴室可进行的护发、泡澡、去角质到擦身体乳或按摩油都会进行，不过急性子的我无法待超过一小时，不足的部分我会以食补加强，像是常喝胶原蛋白饮料，让肌肤膨润，晒後我也会多补充综合维他命B、C、E等抗氧化剂。

　　丽雅爱做臀腿操DIY

　　Step 1    双手插腰，双脚一前一後，做弓箭步预备动作。

　　Step 2    维持上半身不动，右脚往下半蹲，进行到膝盖快贴地，感受到大腿用力，再伸直站稳。

　　Step 3    单边做10次後，同样姿势，换左脚往下半蹲，一呼一吸间，再10次上下。

　　Step 4    左右各3次循环完成运动，以右手拉右脚背，往上拉到肌肉有被牵动的感觉後再放掉，换脚进行，可舒缓运动後的紧绷肌肉。