4个方法防止周末发胖

　　有多少人的减肥计划是在周末被毁于一旦？朋友聚会的美食当前，吃还是不吃？或者窝在沙发上看碟片，不搭配点薯片可乐什么的，简直对不起自己的周末时光。所以，我们给你4个方法，让你的周末晚餐更健康，对于减肥来说，坚持就是胜利，不要让周末粉碎了你5天的努力哦！

　　提前准备快速晚餐所需材料: 在家做一顿简单晚餐的时间可比叫外卖的时间要短很多，不过如果你事前并没准备，临时起意去买所需食材的话，确会动力会大打折扣。在一周早前可以花几分钟时间列出健康食谱，计划你的晚餐，准备些蔬菜，这样到时候很快就能做出一顿健康的晚餐了。

　　控制食量: 吃的太饱的感觉肯定不会舒服，尤其是临睡前几个钟头吃的过饱会更糟！别太贪婪盛满你的盘子，你可以告诉自己晚餐后，睡觉之前如果饿了还能吃点别的小东西。届时吃一块美味又能有饱腹感而且还低热量的小饼干来奖励自己。

　　多吃蔬菜: 如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾，并让你吃的饱饱的。

　　扔掉剩菜: 如果厨房还有中午剩菜，养成晚餐前先将它们“藏起来”的习惯。这样每次你经过微波炉时就不会有想解决掉它们的想法。另外，你还可以将他们带到公司当做第二天中午的午餐。