冬季减肥谨记5点

　　冬季，人们就会变得很懒，运动量减少，再加上饮食不合理等问题的出现极易导致新陈代谢变慢，加速脂肪的堆积，这也是为什么很多人过了一个冬季、体重都会加重的主要原因，因此，对于想保持苗条身材的人来说，冬季减肥就显得非常重要了。今天，我们就请到南京秀江南美容连锁机构的减肥专家，告诉大家冬季该如何合理减肥。

　　在漫长的冬天，我们应该通过什么方式让自己依然可以保持好身材呢?秀江南的减肥专家表示：对于肥胖的女生来说，冬季是开心的，因为不用担心赘肉暴露，但是冬天过紧的衣服还是会让自己的臃肿身材显露出来。冬天最快减肥方法并不如夏天或者春天那样，因此想要成功减肥还需要方法得宜，平时多加注意，减少脂肪的吸收，便可有效地控制体重，另外，也可以到专业的减肥机构，比如秀江南现在正在推反季节减肥方法：360度热能减肥，而且目前正在搞活动，380元减一个月，这样的超值活动在冬天是非常少有的。

　　冬季减肥5大方法

　　以汤代饭

　　冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，最好选择在中午喝汤，晚餐不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

　　忌无氧运动

　　运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡。

　　切忌贪睡

　　当一个人在睡觉的时候，身体的新陈代谢率就会进入最低状态，身体消耗的热量就减到最少，这样反而令胆固醇和脂肪的合成量增加，脂肪就会堆积起来。

　　多吃热食

　　吃热食可以提高体温，当体温升高了，就不再需要通过吃东西来抵御寒冷了，这样就能防止进食过量，同时吃热食会让人容易排汗，促进身体排毒和水分的排出。

　　不宜节食

　　很多MM一想到减肥就马上联想到节食，这是非常错误的观点，当人长时间不进食，身体会处于饥饿状态，这样反而令人体对食物非常敏感，一旦有食物摄入，肠道就会对食物最大可能地摄取，因此相对于正常饮食，这时候更加容易堆积脂肪。