太多的人憧憬自己能有好的身材。互联网中的时尚博主们是怎么样拥有这样好的身材呢?
现在最时尚的最成功的管理应该是如何管理好自己的体型,不知道你有没有能做好这件事呢?
介绍网络上时尚博主的减肥日常。训练的日程表和饮食要求。
练习日程表
星期一:瑜伽或者健身球
星期二:户外跑步5公里
星期三:室内骑行动感单车
星期四:休息
星期五:肌肉锻炼
星期六和星期天:郊游,户外骑行,爬山,游泳或者其他的户外运动
每周休息一天,其他每天都会有不同的运动。即使是周末也会选择一些户外的活动,以游戏为中心让自己动起来。
饮食要求
饮食的控制不会太多,可以吃自己喜欢的食物,但是食用量一定要控制好,不能食用过量,最多八分饱。
蛋糕等甜点一般1-2周会吃一次。
最重要的是吃饭的速度,一定要慢慢的咀嚼,不能吃的过快,否则容易在饱腹感前食用过量。
吃饭也要注意搭配,保证营养的均衡。要注意尽量的减少主食的食用量。
保证一日三餐,晚上6点后不在吃任何食物。
坚持快乐的运动和饮食,在没有压力的情况下就瘦下去了。所有的人都可以这样,只要肯努力就一定会有效果。