日本名模森里世的减肥方法

 

　　在2007年度世界小姐大赛获得优胜的日本名模森里世小姐，如何保持自己完美的身材，又是如何战胜在选美比赛中战胜劲敌，让我们揭开森里世的美体秘密，创造自己的美丽奇迹。

　　与日本名模一起创造世界第一BODY,森里世的减肥美体革命

　　选美小姐美丽养成由早晨开始

　　森里世有着规律的作息习惯，每天早上准时6点半起床，并不依赖闹钟，而是依靠生物钟自然而醒。

　　起床后首先就是伴随舒缓音乐进行各种身体的伸展及简单的拉筋练习。晨运后进行皮肤的清洁与护理，脸部及颈部的淋巴按摩不可缺少。

　　泡澡时间的排毒&身体重塑

　　泡澡是森里世美体的重要部分。每天睡前10分钟泡澡，可以缓解一天肌肉的疲劳。同时泡澡过程中加入可以净化身体的盐巴，更好的清洁身体，消除一整天的疲劳和压力，有非常好的排毒养颜效果。

 

　　每天都用镜子自身检查及管理

　　泡澡结束后，就是全身的基本护理，搭配惯用的乳液进行全身的按摩有很好的吸收美体效果。

　　对于森里世每天不可缺少的就是对着镜子检查身体状况。用目测进行身体的测量，及时发现赘肉、细纹、橘皮等问题，并马上做出应对措施。

　　世界小姐的饮食秘诀

　　早餐生姜红茶及水果是基本搭配

　　早餐进食前一定要进行水分的补充，唤醒肠胃动力。然后就是饮用一杯温热的生姜红茶，其中含有的生姜可以改善女性体寒症状。

　　除了生姜红茶外，水果也是早餐必备食物。苹果、香蕉搭配优格乳， 多多 的膳食纤维，营养又美味。

　　正确安排饮食搭配，每天4次进餐

　　森里世不会过分勉强自己，进行严格的饮食控制，她的秘诀就是顺从自己的心情选择自己想吃的食物，对于摄取过多的热量，就靠平时练习舞蹈进行分解消耗。

　　每次进餐控制6分饱，细嚼慢咽

　　森里世喜欢吃米粉，中午及晚餐多数是以米饭搭配煎鱼及水煮青菜为中心。为了不给肠胃增加负担，每次吃饭前都会饮用1杯白水，唤醒肠胃动力功能。饮食过量会影响到森里世一天的形体及舞蹈训练，所以每次进餐都控制在6分饱。并不过分的限制自己的饮食，在训练工作的空闲也会食用糕点等甜食，但一定是小口细嚼慢咽。

　　晚餐通常是分前后2次进行，每天共4餐，将能量分开摄取，让身体可以充分的吸收营养的同时释放热量，避免肥胖。