在家玩体感游戏减肥

 

　　“生命在于运动”的大道理谁都明白，但在工作压力大应酬多的职场，上班族们每天回家后都已累得筋疲力尽只想蒙头大睡，谁还有精神出门运动？不少爱美女白领都想美体健身，但不少贪靓的白领懒人们，却受不了坚持跑步或跳操锻炼的单调。有没有一种锻炼方式，不怕风吹日晒，只要在家就可以完成？有没有一种锻炼方式，既能出汗健身，还不那么枯燥？那就试试体感游戏这个在都市人生活中兴起的新兴健身方法吧！

　　体感游戏帮你在家健身。

　　案例>

　　在家就能打网球

　　每天耍20分钟，1个月瘦2斤

　　“最初之所以买体感游戏机，是因为在TVB电视剧里经常看到剧中人物在玩，觉得很新奇，所以就买来试一下。”刘蓓，24岁，某私企白领，于2010年在石桥铺泰兴电脑城买了一台体感游戏机，“当时根本没想到要用它来健身，只是觉得很新奇。”

　　“主要就是玩网球，因为有时可以和朋友一起双打。”刘蓓表示，自己平时玩得最多的游戏就是网球，而因为游戏时需要左右移动并且做出挥臂击球的动作，经常在玩了一二十分钟之后就感到手臂酸痛，而这也让她萌生了通过体感游戏健身的想法。“我本来一点都不爱锻炼，但每次耍游戏的时候，总是不知不觉的时间就过了半个小时，并且明显感觉到挺累，所以就想到拿它来健身。”刘蓓表示，从此以后自己每天都玩体感游戏，虽然每次时长并不固定，但效果仍然比较明显，“每天一般玩二十分钟左右，如果和朋友双打，时间会稍微长点。但就是这样，我两个月的时间里还是减了4斤。”

　　不要小看它是游戏

　　运动少年喊遭不住

　　表面上看，体感游戏只是对着电视机做挥拍、滑雪或拳击的动作，也许有人会因此认为这种游戏方式只适合女生健身，对于男生而言运动量太小，但其实却不然。

　　在公司上班的侯智超，平时十分喜欢运动，尤其是篮球和乒乓球，身体本来就不错。但对于体感游戏机的威力，他仍然深有感受。“有次在朋友家玩xbox360的体感游戏机，把我累惨了！”侯智超表示，当时他和朋友玩的游戏是“跨栏”，玩家必须不停做出高抬腿的动作，电视里的游戏人物才能向前跑。同时，玩家的频率越快，游戏人物就跑得越快，而每到一个栏前，玩家也必须配合做出向前抬腿的动作，游戏人物才会跨过栏架，“我大概玩儿了十分钟就彻底来不起了，太累了！”

　　在家也能有私人教练

　　对着电视就能练瑜伽

　　晓涵（化名），办公室文员，去年购买了一台体感游戏机，“在网上看到有关体感游戏的视频觉得很有意思，就买来试试，现在它已经变成我的专门健身的工具了。”

　　最初，晓涵和绝大多数玩家一样，只是通过体感游戏休闲娱乐，但当她发现其健身功能后，便开始利用来锻炼身体。“你向软件里输入自己的身体数据，它就会给你安排不同强度的锻炼计划，很人性。当你累了，动作频率和幅度不够时，屏幕还能出现鼓励你的话，就像你的私人教练一样。”晓涵表示，瑜伽是她最喜欢的健身方式，而使用体感游戏练瑜伽也十分简单，“只要买一个和游戏机配套的瑜伽毯就可以了。”

　　体感游戏适合朋友一起耍。

　　专家>

　　装备介绍>

　　体感游戏能健身，但不是“救世主”

　　与传统只运动拇指的游戏机不同，体感游戏的最大特点就是可以让你全身动起来。利用高科技的视频动作捕捉技术，通过摄像头数据分析出玩家的身体动作或手势动作，实现直接的人机互动效果。游戏玩家只需要对着摄像头做动作，便可进行网球、保龄球、棒球、篮球、拳击等多种游戏。

　　主要机型：

　　Wii：价格1100元人民币左右，需手持体感设备。

　　PS3：价格2500左右，需手持体感设备。

　　xbox360，价格1150至1280人民币左右，无需体感设备，机器动态捕捉。

　　Kinect：价格1250左右，无需体感设备，机器动态捕捉。

　　小贴士：距离电视2米以上才可以双人自由游戏，距离小了会导致灵敏度下降。

　　体感游戏能够健身，这不是广告。美国一本儿科杂志《梅奥诊所》曾用体感游戏针对儿童减肥做测试。结果发现游戏改变了这些懒于运动的孩子，从而使他们消耗掉更多的热量和脂肪。但体感游戏真的是爱美懒人们的“救世主”？专家表示：走出家门，在户外进行真正的运动，才是健身的王道。

　　有氧运动最利于健康

　　“体感游戏肯定有锻炼的效果，但要想真正达到锻炼作用，还是得参加有氧运动。”重庆市体育局体科所副所长沈松表示，重庆市去年针对老年人练太极拳剑的成员进行了一次体质成分和骨密度的调查，发现其身体数据和不参加锻炼的人没有差异，“这说明即使是太极这样的公认的健康运动，要想提高身体素质，也必须结合有氧运动”。

　　“现在一般的锻炼诉求就是心肺功能的锻炼和美体塑形，而若想心肺功能的提高，就需要进行有氧运动。”对于进行有氧运动需要进行的时间和强度，沈松表示，运动强度以运动时的心率计算，“一般来说，用180减去年龄数的差值，就是不同年龄锻炼者进行有氧运动时所需的标准心率。每次锻炼时间在20至40分钟，一周3次，这样才能对心肺功能提高有所帮助。”

　　体感游戏不能“因材施教”

　　“既然是运动了，当然是对身体有一定的好处，因为毕竟是身体的活动。”虽然认同体感游戏带来的锻炼效果，但世界大学生运动会健美操冠军、在重庆师范大学担任健美操教师的刘超仍然表示，体感游戏若想彻底取代运动给人体带来的健康效果，具有差距。

　　“以瑜伽为例，虽然利用体感游戏进行锻炼，肯定会有作用，但肯定不如有教练现场指导的效果明显。”刘超表示，虽然能向软件里输入身体数据，“但在软件中，相同体重的人，软件为其设定的锻炼计划基本应该差不多，所以仍然不能完全按照你个人的特点去制定锻炼计划。”同时，在有教练的情况下，其肯定会对每个动作是否标准到位而随时提醒，这也是体感游戏机不能比拟的。“另外，家里空气不流通，总是在家里健身的效果肯定不如在户外。体感游戏机绝对有锻炼的效果，但不论是塑形降脂还是提高心肺功能，最好的锻炼方法还是去户外进行有氧运动。”

　　运动类：马里奥与索尼克运动会系列（含北京奥运会，冬季奥运会，伦敦奥运会）、马里奥大运动会、赛车等，都是与家人朋友一起互动娱乐的不错选择，而一些连续挑战模式，更是能让你汗流浃背。

　　舞蹈类：健身尊巴舞。尊巴（Zumba），在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”，游戏结合拉丁舞蹈体系中的五种舞蹈，玩家根据电视上的提示就能完成舞蹈动作，简单易学。

　　健身类：瑜伽。呈现形式类似于互动版的瑜伽教学影片，从基本的吸气、呼气，将姿势保持在指定范围内等，同时，系统还会告诉用户每一组姿势的用途效果，完成训练后还会根据用户的表现给出评价。唯一的缺点是实用性强，但趣味性略低。

　　音乐类：吉他英雄系列，太鼓达人系列，大家的节奏天国等。手持体感设备跟随节奏和提示摆动或做出击鼓动作即可，上手简单。

　　动漫类：火影忍者，死神，海贼王，龙珠等。能让喜欢宅在家里的动漫爱好者也参与到锻炼中来，体感游戏魅力不小。而冒险类和动作类游戏也是如此，如《星球大战：原力释放》，玩家需要做出挥剑动作，控制游戏人物利用光剑进行格斗。