减肥成功以后应该怎样保持

　　减肥，尤其是通过较极端的方法如断食减肥，还有比较反常的快速方法，如针灸减肥等，由于特别容易反弹，减肥的保持期是相当重要的。那么减肥成功后应该怎样保持呢？

　　减肥成功的保持期要持续1~3个月，这段时间内有两点需要注意：

　　减肥保持期的晚上

　　晚上，是减肥生活中的关键时段。每日三餐在清淡、热量少的前提下，三餐要按热量递减，也就是说晚餐的热量要控制到很低，是保证减肥不反弹的原则。晚饭后适量运动和散步也是非常可取的，对排毒和促进循环都有好处，再也不用担心睡觉的时候堆积脂肪了。

　　减肥保持期少吃甜食

　　减肥保持期少吃甜食，或尽可能就不要吃甜食了。甜食是直接影响胰岛素分泌，影响脂肪代谢的食物。减肥成功后吃甜食，最易引发肥胖体质。另外碳水化合物是在转化成糖类的基本物质，所以碳水化合物也要尽可能的少摄取。

　　减肥成功后一定要有好好保持的观念，千万不要让辛苦的减肥效果功亏一篑，因为反弹严重的话，会比以前还胖哦。