上班族网友记录3月减10斤

 

　　主角达人：减肥网友

　　减肥成果：3个月轻松减10斤

　　减肥心得：OL减肥，要多注意生活细节！

　　自诩“吃不胖”的我

　　活了20多年，我一直没有过减肥的烦恼。我身高164CM，体重长期维持在100斤上下，而且看上去比实际体重要轻。一直以来我都是能吃不胖型的，对这点我一直很自信，对节食什么的很不屑，没想到一大意造成很严重的后果，我居然要减肥了！

　　在老公的“支持”下 我越来越胖……

　　去年我刚刚上班，认识了现在的LG，于是腐败生活就开始了。经常去饭店吃吃喝喝不说，自己在家也做很多好吃的。

　　第一次见LG的时候，他就被我的“能吃”震撼住了。老公说喜欢看我吃饭，所以一直让我猛吃。我呢，一直认为自己永远吃不胖，所以给什么都照单全收。结果是，我一下胖到120多斤……

　　过年回家，我爸妈看到也吓一跳。而且真正刺激到我的是，以前的衣服都不能穿了！原来冬天套在毛裤外的裤子，现在居然光着腿都提不上！晕死！

　　过了年后，我就开始了我的减肥计划。

　　为期三个月的减肥记：

　　一、节食 少量饮食 多吃排毒食物

　　节食方面我基本是这样的：早餐照吃；午餐减量，先喝汤，少吃肉，主食一般也不吃；晚餐吃很少，基本不吃主食，经常是汤+蔬菜。

　　除此之外，我经常吃一些清肠消脂的食物，比如木耳、冬瓜、黄瓜、竹荪等等。保持大便通畅，清肠排毒。

　　二、运动：把运动融入生活 办公室内页大跳肚皮舞

　　1、早晨步行：

　　早晨提前几站下车，然后步行到单位，一般走半小时到40分钟。速度正常，也不用刻意快走。这样坚持了三个月。

　　2、办公室内：

　　上班的时候，我会在办公室里做做伸展运动，也是运动下腰椎、颈椎什么的。

　　动作主要是一些瑜伽动作，还有肚皮舞中的一个动作：用臀部画一个“8”字。

　　这个要说明一下，这段时间，我同一个办公室的同事病休在家。办公室里就我一个人，我就尽情的扭哈！上午、中午和下午各一次，每次都能扭一百个。热情最高涨的时候，甚至中午我也学跳一下肚皮舞，不为别的，就为了出点汗。

　　3、舍宾运动：

　　晚上回家就练舍宾，书上说舍宾这种超强燃脂的运动一星期做一次就可以了，我基本隔天做一次。

　　做了这么多，反正效果是有了，虽然没有很迅速，但也渐渐地瘦下来了，尤其是上身，曲线慢慢又回来了。

　　为了减肥我特地买了台称，每天称一称。体重真的是减得特别慢，当我三个月后停止减肥行为时，体重最后稳定在112斤。夏天的时候，看起来已经不那么胖了。

　　现在的体重是110斤，胃已经彻底饿小了，吃一点就觉得撑。虽然肚子上和腰上还有赘肉，但穿衣服时候注意挺胸收腹，也能掩饰一点点。同事朋友们都说我瘦多了，看来视觉上效果还不错。

　　心得：

　　从长胖到减肥成功，转眼过了一年了。又到了添膘的季节了，我要吸取去年惨痛教训，养成健康的生活习惯，不贪吃多运动，绝不重蹈覆辙。

　　减肥真的很上火、很痛苦，所有的JM们大家都要健康生活、科学减肥啊，毕竟身体健康是第一位的。