呼吸法减腹 2周收进一寸

　　呼吸也能减肥？没错，也许你会感到很惊讶，但这确实是事实。只要你认真「呼吸」，平坦小腹的梦想指日可待，而且这个运动随时随地都可以执行，方便度一百分，让你再也没有借口说：「没时间运动！」

呼吸减重法

一天5次以上，每次3-5分钟，2周大约可以让小腹瘦1吋。

使用时机

总是忙得没时间运动的美眉。

原理

利用深层收腹呼吸的方式，增加平日运动量，提高新陈代谢，同时降低食欲。

方法：

自然吸气，深层吐气，借着吐气的动力收小腹。执行时缓慢地做，将这个习惯融入生活中，想到就可做几下，也可搭配各种运动加强效果。

效果：消除游泳圈 改善不良体态

一天练习5次以上，每次3-5分钟，2周大约可以让小腹瘦1吋，对于消除游泳圈、小腹外凸有很棒的效果；习惯成自然后，还能改善驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯等因姿势造成的不良体态。

利用呼吸按摩方式，还可改善排便问题，提高新陈代谢，自然降低食欲，增加饱足感，好处多多。

注意事项

用餐后1小时内不建议做。

正确呼吸基本动作

注意力放在腹部，不论吸、吐气都要动到腹部肌群，力量从上腹延伸至下腹。鼻子吸气撑起腹部，嘴巴吐气时用力将腹部内缩，并保持身体成一直线。

呼吸减重法》呼吸运动 坐姿

1.选择软硬适中的椅子，臀部要完全坐在椅子上。

2.坐正、背打直，吸气时撑起腹部，吐气时将腹部内缩至小腹为止。每次连续做十套动作。