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一周快速减肥 准新娘必看

2009-09-21 22:38:53来源:网络整理

  十一黄金周,许多恋人也决定在这个时期步入婚姻的殿堂。婚姻是人生中的一件大事,哪个准新娘们不希望自己是最美的呢?转眼婚期将至,你是不是还在为满身的赘肉感到烦恼呢?不用担心,小编为大家制定了一套最新的婚前紧急减肥方案,让你快速拥有完美的身材。

瘦脸篇

热导面膜瘦脸法

作用:改善肥嘟嘟的脸型,帮助祛除面部水肿,排毒保湿。

效果:紧致并使面部轮廓日渐清晰,清除痘痘,均匀肤色,排毒保湿。

实际操作:一周2次即可,使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部,注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度,达到排毒紧致效果,而且可以排出面部多余水分,使轮廓日渐清晰。

搭档:CLARINS 瘦面霜。这个品牌不用多介绍了,专业的植物精华品牌,以美体及护肤的卓越功效而著称。尤其是拳头产品瘦面霜,含植物精华可收紧面部肌肤, 配合CLARINS 专业的淋巴排毒按摩手法,可达到最佳瘦面效果,并赋予肌肤紧实和明亮感。

瘦手臂篇

每天15分钟快速瘦手臂运动

作用:每天的瘦手臂运动也必不可少。跟着做每天15分钟,快速瘦手臂。

效果:每天坚持练习,可以优化手臂线条,让手臂看起来更纤细优美。

实际操作:1.双手放在两侧举至胸前,轻握双拳。

2.双手向上伸直,拳头向外,向外打圈。

3.右手握拳并向外伸展至肩膀的高度,用左手握着右手臂下方的赘肉。

4.由下朝上扭,重复做10次,之后换另一只手。

拳头向上旋转,较容易感受到手臂内侧肌的伸展,一边旋转一边改变手臂的角度,你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置。

搭档:矿泉水瓶。它能增加手臂使用的力量,更好的瘦手臂。

入浴按摩瘦手臂

作用:做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。

效果: 入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。

实际操作:1、坐在温水浴缸里,让身体微微发热;2、将浴盐涂抹在手臂上;3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂;4、再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。

注意:抹上浴盐后,要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩,否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛,可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。

搭档:浴盐。它能起到排汗去水肿的效果。

瘦腰腹篇

瘦腹按摩法

作用:通过按摩腹部达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。

效果:每天坚持早晚按摩腹部,可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则,它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

实际操作:早上起来后,坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈50 下,再逆时针打圈50下;晚上睡前坐直, 双手置于腹部,先顺时针打圈50 下,再逆时针打圈50 下,即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部, 肠、胃都可以得到很好的按摩效果,这样可以防治便秘问题,还可以有效促进食物的消化,帮助减肥,抑制胃口。因此,你可以在短短的1周内看起来瘦很多,一点也并不奇怪。

搭档:塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物,而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉,使身材看起来更加完美。