光减肉不够 体态优美更重要(2)

3种女性塑型障碍：胸部欠缺线条

成因：内衣尺寸或款式不合身，运动时没有穿运动内衣，或者忽胖忽瘦，都会造成胸部欠缺线条的问题。

特征：胸部开始有下垂迹象，缺乏弹性。

收紧胸部线条动作

想让胸部恢复原来的美丽线条，除了要选对合适的内衣之外，还要保持适当的运动量来促进血液流通，也可以改善线条。

运动方法1 盘膝而坐，左手放在左侧膝盖上，右手向外平举。

Step1

Step2 左手轻轻把右边胸部向内侧拨。

Step3 头部慢慢向右转，直到看见右手的手指，保持右手平举伸直，保持20秒。进行此动作时，注意手掌应该向上翘起，向外伸展的手应该有力地向外推。

运动方法2盘膝而坐，左手放在左侧膝盖上，右手向上举高伸展。

Step1

Step2 左手举起，并轻轻握着右手手肘。

Step3 上身向左倾斜，胸口保持朝前，背部同时向上延伸，保持20秒，然后左右交替重复进行3~5次。身体延伸时，背部要有拉伸的感觉，有助于对抗胸部下垂。