5.还原，换手再做一次
功效：
预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩
小叮咛：
练习步骤时，初学者双手若无法在背后互握，可借助毛巾以渐进方式练习，切勿勉强，解除肩颈僵痛3分钟即刻起效
难易度：★★
5.还原，换手再做一次
功效：
预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩
小叮咛：
练习步骤时，初学者双手若无法在背后互握，可借助毛巾以渐进方式练习，切勿勉强，解除肩颈僵痛3分钟即刻起效
难易度：★★
适合懒人一周瘦臂瘦背体操瘦手臂 2008-12-17
简单按摩法 轻松瘦手臂瘦手臂 2011-08-08
超简单6步运动 塑造纤细手臂瘦手臂 2012-05-04
网友推荐：瘦出小细臂的紧肉操瘦手臂 2009-05-22
纤细手臂 经典四步水瓶操瘦手臂 2009-07-22教你如何练出迷人美臂瘦手臂 2008-08-07五大瘦臂运动瘦手臂 2008-07-27美臂 从日常生活的点滴做起瘦手臂 2008-07-27
郑多燕亲自示范 简单瘦臂操塑造紧实线条瘦手臂 2015-10-23
盘点6大瘦手臂运动 和蝴蝶袖拜拜肉说Byebye瘦手臂 2017-06-17