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睡前瑜伽瘦腹瘦腰 练出易瘦体质

2017-06-06来源:减肥ing

睡前瑜伽

  减肥却又没有大量的时间去运动。肚子上的肉总也掉不下去,怎么办才好?所以推荐可以一边睡觉一边能瘦身的睡觉减肥瑜伽。睡觉瑜伽可以锻炼腹部,缩紧腰部。

  睡觉减肥瑜伽的动作

  仰卧,弯曲膝盖。膝盖在脚后跟的正上方。胳膊肘和胳膊的内侧置于地板上。脚趾和手臂用力将臀部还有腹部,胸部向天花板推动。调整呼吸,然后放平。重复10次。每天睡前做就可以了。

  睡觉瑜伽有更多的效果

  安眠效果

  睡觉前做睡觉瑜伽,可以更快的入睡,还可以提高睡眠质量。

  感冒的预防效果

  睡觉瑜伽,可以提高免疫能力。

  美肌效应

  睡觉瑜伽,容易形成深度睡眠,分泌大量的生长激素,而生长激素有美肌的效果。

  减肥效果

  睡觉瑜伽,会促进全身的血液循环,改善寒症和浮肿,提高基础代谢的速度。

  睡觉瑜伽容易练出易瘦的体质。加油。