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超简单!睡前瘦腰放松操

2009-03-19 10:15:07来源:网络整理

  腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。

  瘦腰动作一


双手支撑地面
双手支撑地面

  1。双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

  瘦腰动作二

双臂支撑身体
双臂支撑身体

  2。双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

  瘦腰动作三

头部尽量后仰
头部尽量后仰

  3。头部尽量后仰,保持此动作10秒。

  美腰小贴士:

高纤维的食品
高纤维的食品

  豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品。

纤维可以使人感到饱胀从而帮助减重
纤维可以使人感到饱胀从而帮助减重

  Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。