为什么上班族容易发胖？(2)

教你三种新式减肥法

想保持美妙身材，首先要有好的生活习惯。一是保证充足的睡眠，睡不足，会导致胃口大开。一般来说，成年人要保证每晚七个小时的睡眠。

饮食方面，多食用蛋白质和纤维素，适当减少碳水化合物和脂肪摄入量，这是因为蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感,。而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物。

1、豆类瘦身

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用。既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。