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七步瘦腿操 快速修炼腿部线条

2009-02-22来源:网络整理

  1、 美化小腿线条的Calf Raise

  这个运动是针对没有肉的瘦巴巴小腿,可以让小腿变得有型却又不至于变壮硕,小腿已经有适量肌肉的人就不需要做这个运动。

瘦腿操,

 

  首先手扶着椅背之类的稳定物,膝盖靠紧,稍微弯曲约20度,开始吸气。

瘦腿操,

 

  一边吐气一边垫高脚尖,在这同时膝盖必须保持微微弯曲,垫高脚尖后维持两秒,一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势。