神秘50分钟代谢 冬季瘦得快(4)

AM7:30-50

一定要吃早餐：蛋白质+脂质+膳食纤维

确实地吃早餐是早晨提升代谢的不二法门！进食后，为了消化和吸收养分，身体会自发性的升高体温。而体温升高也会让体内负责代谢和消化的酵素更加活跃喔！

日本有研究指出，营养素中让体温升高效果最好的是蛋白质，而且如果和脂质一起摄取，更有加分作用！

另外，早餐摄取膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加代谢和消化的效率。