健身效果显著的瑜伽动作(2)

　　三角伸展式(二)

　　动作要领：

　　1、按基本三角式站立。

　　2、呼气，以腰为轴，上身躯干缓缓朝右下方转，尽量让左手指触到右脚尖，右手指指向后上方天空，上体转向右后方，眼望右手指尖，（注意：若左手碰触不到右脚尖，触右膝或右小腿前侧也可），保持30~60秒。

　　3、吸气，缓缓抬起上身躯干，回复基本三角式。

　　4、呼气，反方向继续练习。

　　5、每侧重复3次。

　　健身效果：

　　减少腹壁及腰围区域多余脂肪。

　　按摩腹部内脏器官。

　　延伸腘旁腱，加强两腿肌肉力量。